Тренажерный зал

[Alex@1991]

А если я подтягиваться не умею?:-[

[Alex@1991]

турник тебе в помощь... + опора на живот и по типу отжимания на животе... не знаю как по научному сказать :-)


Лучше подтягиваний ничё нет, пробуй с разнымы хватами, потом можно и с отягощениями попробовать, так что повесь турник и работай


Не умею...:-[

[Krosh!]

А если я подтягиваться не умею?:-[

Научиться никажда не поздно!!! я год назад 2-3 раза подтягивался ща MAX че смог ето 15 для етого сшил бронежилет напялил и по 3 захода фурычу (помогает)

[+++VIPER+++]

а у тебя какой рост ? если выше 180 см ,то лучше попробуй жим ногами(ну если ты массу хочешь набрать , а если на результат...то только присед-большой вес+мало повторений и только с напарником)
ДА и *химию*- не думайте принимать:download:
Я БЕЗ *химии* достиг неплохих реззз...(жим-140 кг,присед-180..,стан.тяга-225....рост 182..вес 97..)....будут вопросы ... помогу!!!:paladin:

РЕСПЕКТ ВСЕМ ЗАНИМАЮЩИМСЯ !!!!

*bravo*

[KeMpErOk]

Я БЕЗ *химии* достиг неплохих реззз...(жим-140 кг,присед-180..,стан.тяга-225....рост 182..вес 97..)....

Moг бы и больше в жиме брать с таким то весом ....

[+++VIPER+++]

Я вообще-то не на результаты занимался, не на силу,хотя на неё не особо жалуюсь.
Я выступал на соревнованиях по бодибилдингу 1997-2001 г. и занимал призовые места и если ты в курсе....многие атлеты РОССИИ и зарубежья, а именно не химики особо большим весом себя не утруждают. Для правильного физического развития нужен граммотный тренинг и правильный подход...А вес 97...был у меня в межсезонье,а к соревнованиям я худел до 90-92 (костяк у меня тонкий,я начал заниматься целенаправлено весив 60...при таком росте). Вообще я ни кого обидеть не хотел и говорю вам как есть.*ok*

[TSV]

Всем привет, рад, что что есть такой раздел форума. ... а по поводу подтягиваний,...считаю САМЫМ эффективным упражнением на спину, и более того, очень необходимым...не раз замечал, что ребята, которые не могут ни разу подтянуться лезут под штангу. Я считаю, что для начала необходимо научиться осиливать свой вес, потом уже-штанга, гантели. ИМХО

[CheatInRealLife]

У меня вопрос к знаюшим людям.
Когда я начинаю делать приседания со штангой,у меня как бы немного жгет под животом слева.Мне сказали что нада одевать пояс.
Можно ли без пояса преодолеть эту проблему?

[TSV]

По поводу непрятных ощущений, думаю, пояс не поможет, потому как у меня они были и с поясом, и без него...могу посоветовать делать приседания не до предела, а до паралели бедер с полом. Хотя по поводу эффективности ничего конкретного сказать не могу, сам делаю так.
P.s. если приседания и так делаются до паралели, то что тут сказать-издержки профессии:-)

[Женя_SS]

занимаюсь по полной особенно когода чувствуешь когда прёт а кто халявничают просто занимаются фитнесом и без химии всякой результаты пока хорошие

[Den]]

У меня вопрос к знаюшим людям.
Когда я начинаю делать приседания со штангой,у меня как бы немного жгет под животом слева.Мне сказали что нада одевать пояс.
Можно ли без пояса преодолеть эту проблему?

а это не грыжа у тебя там жжет ?

[Dront]

У меня вопрос к знаюшим людям.
Когда я начинаю делать приседания со штангой,у меня как бы немного жгет под животом слева.Мне сказали что нада одевать пояс.
Можно ли без пояса преодолеть эту проблему?

смотри кишку порвешь и перед тренеровкой в туалет нужно схожить, а то у меня знакомый гимнаст грыжу получил.

[Boomeran1g]

народ а когда я выполняю приседания со штангой особенно вес который в 1-ый раз беру максимальный,то у меня глаза начинают болеть,не сильно но чувствуют нагрузку.У кого нибудь было такое?и что посоветуете?

[Dront]

народ а когда я выполняю приседания со штангой особенно вес который в 1-ый раз беру максимальный,то у меня глаза начинают болеть,не сильно но чувствуют нагрузку.У кого нибудь было такое?и что посоветуете?

ппц да как вы занимаетесь с программой? или как? если глаза то видимо напряжение очень сильное потом гляди и в обморок упадешь =)

[Gord0n2190]

народ а когда я выполняю приседания со штангой особенно вес который в 1-ый раз беру максимальный,то у меня глаза начинают болеть,не сильно но чувствуют нагрузку.У кого нибудь было такое?и что посоветуете?
Может у тебя проблемы с давлением? Если что-то болит - работайте с меньшим весом, т.к. ничего болеть не должно.
Щас кто-нить напишет - у меня болит спина когда я делаю становую =)

[Nof'X]

Я хожу в дк.Ровесник отличная там качалка и цены приемлимые.

[-=GanG'StaR=-]

народ а когда я выполняю приседания со штангой особенно вес который в 1-ый раз беру максимальный,то у меня глаза начинают болеть,не сильно но чувствуют нагрузку.У кого нибудь было такое?и что посоветуете?
:-|Зачем брать такой большой вес так глядишь в один прикрасный момент глаза из арбит вылезут:-Dили тово хуже грыжу заработаешь.Надо начинать с малого а потом прибовлять постепенно по мере возможности а не сразу что пукнуть можно*yes*.Если я не прав поправьте меня:warning:.

[The Shadow]

Что скажете на счет протеиновых коктейлей и где что взять*bravo*

[Dront]

протеин ето белок, если ты дистрофан или хочешь набрать массу, то пей коненчно. Лучше хорошо питатся, мясо сырки творог сметана молоко, заместо протеина и печень для пивка останется. =)

[PLATIN]

Я хожу в дк.Ровесник отличная там качалка и цены приемлимые.

сколько там, если не секрет? да и не помню чета, где это?

[Elevation]

Народ ктонибудь может дать программу для набора мышечной массы??? В инете не нашол.....

[CheatInRealLife]

Народ ктонибудь может дать программу для набора мышечной массы??? В инете не нашол.....

посоветуйся с инструктором в тренажорке епт и все

[>>>Злой БукА<<<]

Кто где занимается? ГДЕ ОТЗЫВЫ?)) *crazy* цены

[Slider_Xt]

Блин кочаю бицепс нифига не растет! Забиваю до такои степени что поднять немогу ... :-( че делать?

Добавлено через 1 минуту
Народ ктонибудь может дать программу для набора мышечной массы??? В инете не нашол.....

Ешь часто, мало, но часто! Молоко пей, и белым хлебом закусываи! ;-) или купи Углеводы!

[-=GanG'StaR=-]

Кто где занимается? ГДЕ ОТЗЫВЫ?)) *crazy* цены
Фримоушен.Нормально но только места моловато а так меня все устраивает. Цены не помню врать не буду:-)

[Dront]

Эпицентр, напротив парка победы в здании дк Хузонгая, 540 р студентам в месяц, тренеровка 3 раза в неделю занимаюсь по своеё программе, а вот по моему советы тренера бесплатны. :D

[Slider_Xt]

МВСЦ патриот! 300р в мес. До 5 вечера, после 5 вечера 350р. (для студентов)

[= Ваня =]

540 р студентам .
А не студентам сколько?

Добавлено через 35 секунд
(для студентов)
??????????

[Lesnick]

Кто во Фримоушен ходил? Какие там цены? Где находиться?